Kurz notiert

So stärken Sie Ihr Immunsystem

Zusätzlich zum Einsatz von Heilkräutern als Gewürz, Tee oder Badezusatz empfehlen sich einige Verhaltensregeln, um gut und fit durch die kühlen, nassen Tage zu kommen:

Täglich reichlich Obst und Gemüse, am besten zwei
Portionen Obst und drei Portionen Gemüse
Ausreichend trinken
Bewegung an der frischen Luft
Ausreichend Schlaf
Wechselduschen und
Sauna härten ab
Stress meiden
Möglichst nicht rauchen
und Alkohol meiden
Häufiges Händewaschen mit warmen Wasser und Seife hält Krankheitserreger fern
Abstand zu anderen, besonders wenn sie erkältet sind, schützt vor Ansteckung

SOS-Tipp gegen Halskratzen

Möglichst wenig sprechen, auch nicht flüstern
Am besten mit nassen Tüchern auf der Heizung die Luftfeuchtigkeit erhöhen
Aroma-Öle verdampfen
(z. B. Thymian oder Salbei)
Inhalieren oder gurgeln mit Salbeitee oder Salzlösung
Gegen Halsschmerzen und Heiserkeit bewährt sich auch ein Quarkwickel um den Hals. Quark entzieht Wärme. Durch die kühle Masse wird die Durchblutung angeregt und die körpereigene Immunabwehr angekurbelt.
Ein wirksames Hausmittel ist auch ein warmer Halswickel mit weich gekochten, zerdrückten Kartoffeln.

Alleskönner Sanddorn

Die kleinen gelben Sanddorn-Beeren sind wahre Vitaminbomben. Sie enthalten bis zu zehnmal so viel Vitamin C (Ascorbinsäure) wie Zitronen. Sanddornsaft stärkt auf ganz natürliche Weise die Abwehrkräfte gegen Infekte. Der hohe Vitamin C-Anteil hilft aber nicht nur gegen Erkältungen, er schützt auch vor den so genannten freien Radikalen, die die Zellen schädigen können. Darüber hinaus enthält Sanddorn Vitamin E, Betacarotin sowie wichtige Vitamine der B-Gruppe, die gegen Stress und Erschöpfung helfen.

„Farbenlehre“ – die Wirkung von Farben

Jeder Mensch empfindet Farben anders und reagiert subjektiv auf Farbtöne – nicht umsonst spricht man von der Lieblingsfarbe. Auch wenn sich diese erwiesenermaßen im Laufe des Lebens ändert. So bevorzugen Kinder starke, reine Farben, während ältere Menschen sich mit sanften Pastelltönen wohler fühlen. Doch es gibt auch allgemein gültige Farbgesetze. Rot wirkt anregend und belebend. Gelb ist die hellste und kommunikativste Farbe und wirkt strahlend, warm und weitend auf jeden Raum. Gerade Räume mit geringem Tageslicht sind für gelbe Flächen dankbar. Grün weckt die Assoziation von Natürlichkeit und Frische. Blautöne erzeugen Ruhe und fördern die Konzentration. Von Braun geht etwas Erdhaftes, Organisches aus. Weiß ist neutral und zeitlos elegant, kann aber auch kalt, steril, hart und sogar langweilig wirken.